脂肪燃焼スープで目指せ美ボディー

胸とおしり以外の無駄な脂肪を効率良くなくす方法をお教えします。 - 有酸素運動と無酸素運動

有酸素運動と無酸素運動

食事制限をするだけでも体重を落とすことは可能です。
しかし、食事制限だけでは脂肪を燃焼して、しまりのある体にすることはできません。
無駄な脂肪のない、きれな体にするためには、運動をすることが必要なのです。
運動をすることで、ダイエット効果はずっと高まります。
運動には、脂肪を燃やすための有酸素運動と、痩せやすい体をつくる無酸素運動があります。
この2つをバランスよく行うことで、ダイエットを成功させましょう。

有酸素運動は脂肪をもやすのに最適と言われている運動です。
しっかりと呼吸を行う運動のことです。
ウォーキングがその代表例ですね。
脂肪が燃焼されるのは、運動を20分以上続けてからなので最低でも30分は続けないと意味はありません。
なるべく長い時間続けることが有酸素運動では大切です。
運動後も脂肪は燃焼されていくので、朝に行うことが有効です。
通勤や通学にとりいれてもいいかもしれませんね。

また食べても太らないようにするためには、基礎代謝を上げる必要があります。
食べても太らない人は、生まれつきの体質もあるのですが、筋肉を付けることでも基礎代謝を上げることができます。
筋肉をつけるためにはダンベル運動などの、無酸素運動が必要ですよ。

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