脂肪燃焼スープで目指せ美ボディー

胸とおしり以外の無駄な脂肪を効率良くなくす方法をお教えします。 - ダイエットに効果的な有酸素運動

ダイエットに効果的な有酸素運動

ダイエットに効果的な有酸素運動ですが、この有酸素運動とはどんな運動のことをいうのでしょうか?
有酸素運動とはその名の通り、呼吸をしっかりとしながら行う運動のことです。
逆に無酸素運動は酸欠状態で行う運動ですね。つまり激しい運動です。
なぜダイエットは有酸素運動が有効だと言われているのかといえば、脂肪を燃やすためには酸素が必要だからです。
呼吸をしながら行う運動なので、体内に十分に酸素があります。酸素がないとなにも燃えないのです。

代表的な有酸素運動がウォーキングです。軽いエクササイズもいいですね。やはり手軽に始めることができるウォーキングが人気です。
無酸素運動と言うのは、息が切れるぐらいダッシュしたり、筋トレをする運動ですね。
脂肪こそ燃焼しませんが、筋肉がつくのでけっして無駄ではありません。
筋肉がつけば、基礎代謝量が増えますからね。むしろ、ダイエット中にやったほうがいい運動なのです。

単純に脂肪燃焼の観点からいえば、有酸素運動をおすすめします。
激しい運動ではないので、誰でも続けやすいですからね。ウォーキングであれば、歩くだけで、なにも必要はありません。
日常生活に取り入れやすい運動ですし、最もおすすめな有酸素運動ですね。

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